旅游爬山需要喝什么

爬山的旅游需要带什么吃的去?!

1、必备的适量饮用水:矿泉水、纯净水、淡盐水、供能型饮料等,甜度多大的果汁汽水最好不要选择,记得:山上不明水源不要轻举妄动! 2、食物:以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主,巧克力、压缩饼干等,事实上,若不是未开发的荒山野岭,到处都能找到食物,只是花费多些而已 3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 ,看你愿意咯

爬山郊游有什么好处?

爬山郊游的好处可谓很多,至少有以下几点想与大家分享。

首先锻炼脚力,锻炼心肺功能。

俗话说:“人老脚先衰。

”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。

就练脚劲来说,爬山的效果最好。

脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。

爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。

爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。

此外,爬山郊游还能激发人的智慧:因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松,就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾,于是新的创造性劳动又开始了。

登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

旅游登山注意什么?

登山具有怡神健身之功用,山中林壑清幽,景色优美,怎样才能使攀登更加轻松容易?专家们总结出了登山窍门: 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。

即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳动作 向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

别总往高处看 登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。

一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。

如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。

不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。

在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。

同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

秋日登山,既有雅趣,又可健身,不过登山前应采取一些措施以保护自己。

1、登山前应先检查身体。

尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外。

2、事先了解好登山路线,计画好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。

带好衣物早晚御寒,防止感冒。

4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。

5、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。

尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

6、登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。

因此要不计速度,只求逍遥。

或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。

7、要尽量少带行李,轻装前进。

对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。

在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

8、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

9、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

10、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

爬山需要带哪些东西?

食物篇①碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。

因此大家在准备食物的时候以主食为主。

如全麦面包,凉点也能吃。

②准备一些便于携带的蔬菜和水果。

(蔬菜水果一定清洗干净)如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。

可以及时补充身体的维生素和微量元素。

(运动时排汗会丢失电解质,需及时补充微量元素)③应尽量不喝各种饮料,诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料(虽然运动饮料可以及时补充电解质,但糖含量过大。

不宜在运动时补充)之类。

要喝白开水,或者矿泉水,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

④尽量不要带肉类,如果天气过热肉类很容意变质,食用后造成腹泻。

另外,运动会使人体产生大量乳酸,(人体本身是呈弱碱性的)使人感到疲劳。

如果这时继续摄入酸性的肉类食品,不利于身体的恢复。

所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。

⑤忌喝冰水和一次大量补充水。

因为平时人的体温在37°左右,经过运动后,可上升到39°左右,如果饮用冰水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

喝水时要遵循少量慢饮的原则。

每次相隔时间不要过短,10-15min为宜。

物品类①手套登山的过程中难免需要手扶旁边的扶手或者攀登岩石,为了避免手部被搓伤划伤配备一副手套是十分必要的。

而且有的手套的手掌部分还带有防滑层,可以增加摩擦力,对爬山很有帮助。

②墨镜登山过程中为了避免太阳光伤害眼睛,建议爬山时带上一个墨镜备用。

而且可以避免太阳晒到眼睛导致的错误判断,减少登山过程中的危险系数。

③护膝不管是上山还是下山,尤其是下山,都需要保护你的膝盖不受到伤害。

下山的时候对膝盖的冲力很大,为了保护膝盖,带上一副紧的护膝是十分必要的。

④相机一路爬上山,沿途的好风景不容错过,所以相机理所当然是爬山必备的物品之一,也是大家最不会忘记的物品之一。

⑤毛巾和纸巾在登山过程中难免会出汗,最好选择带上一条毛巾来擦汗。

纸巾擦汗的话产生垃圾,在山上会有乱扔的现象。

还是毛巾环保,而且吸汗,在有水的地方浸湿还可以降温解暑。

当然纸巾一定要记得带,不然上厕所就悲催了。

⑥创口贴和常用药带上创可贴,如果有不小心擦伤,创可贴起码可以救急。

有些人建议带急救箱医药箱什么的,个人觉得还没有必要,带上这样必备的东西和一些常用药就可以了。

⑦登山杖。

小山可以驾驭就不用带,泰山这样的,最好还是带上吧。

有了登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些,上坡下坡也会相对容易。

登山之前要做哪些准备?

首先是要制定好出行计划:出发前先查好路线,计算好来回时间,最好准备好一张路线图。

再有就是登山装备的选择:装备不在于多,适合自己的就可以了,这些东西一定要准备:双肩背包、多功能头巾、登山杖、水壶、登山鞋、手套。

登山装备准备好了后,接着就是出发前的准备,外出时经常会出现有必须的东西没带上的情况,为了避免这样的情况发生,建议在出行前提前把需要的东西列好清单,检查好以免有所疏漏。

登山前的热身活动如果攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,最好在登山之前利用10—20分钟做准备活动,不但可以减免运动损伤,使心肺系统尽快进入"备战状态",还能提高神经系统的兴奋性,使人对环境变化反应灵敏,及时应对登山发生的各种状况。

第一次去爬山,都要准备些什么东西啊?不是风景区。

去晨练的话:根据你的体能而定,体能差些的:矿泉水(随时喝完就可以找个垃圾桶扔掉)、登山鞋(建议是必须的,鞋子的号码比脚大一号就可以了,不可以买正好的,我就吃亏在正好的尺寸,结果下山的时候非常糟糕)、一条可以绑在手腕上的毛巾、手纸。

体能好的:自己带水杯(凉开水——多少根据自己的喝水多少而定)、一个带外放的MP3或是其它音乐设备、腰包——稍微大点的(包括雨伞、拉肚子药、手纸、食物——最好高能量的食品)。

毕竟第一次没必要弄的那么麻烦,以后根据自己的情况在腰包里适当的带些其它东西,最后说一句,最好不要带太多的东西,越少越好。

旅游登山:跟晨练差不多,只不过设备可能就要登山包(里面放一件长袖衣服,防止冷,不知道你去的山脉是不是很高)

一般的户外登山需要准备些什么装备,希望专业的给点好建议!

背包3360克 2360元。

osprey重型CREACENT 75升。

背包是最值得花费资金和重量的物品,只要是实实在在的使背包更加结实、背负大重量时更舒适,增加一、两斤重量和几百块钱完全值得,我的背包算是很重的,但是也更舒适些,路程越长、背负越重越划算。

背包有些地方损坏了,已经邮回店家修理,说是免费,后来发现点问题,干脆给我全额退款。

背包经过夏天三个月的折腾,已经有些磨损了,看来还是名牌产品和正规商店有保证啊! solo包 350克 大背包上附带的小包。

容量8升,背负时很舒服。

不过背包的头包也可以卸下来当随身包,不一定要用到这个专门的小包。

在旅行到一半时为了减重,我把它邮回家了。

后来发现在香港买这个背包只要1750元。

所以从那里又买了05年新款的creacent70升,特大号,实际容量76升。

面料420D,新款可以站立了,没有了solo包,代之以大网兜之类,我喜欢。

那个热塑腰带,总觉得是噱头居多。

两个包共计3710克,后来只剩下大背包3360克。

如果是一周以内的短程旅行,物品较少,重量较轻,可以用这个品牌的2500克左右的同样容量轻型背包,当然背负系统也比较单薄。

占总背负重量 14.6% ------------------------------- 帐篷2950克 1088元 compland牌 LD - 8082。

野外住宿必备的东西,提供理想的休息条件。

这款帐篷使用的人不很多,性能比较可靠,属于性价比不高的东西,外帐和帐底的防水性都是3000毫米,能应付大雨或暴雨。

(通常2000毫米左右就可以防住大雨,但是如果帐篷质量不很好的话,可能会出现防水涂层不均匀的现象。

)这次旅行中使用的次数不多,因为藏北的夜晚太冷了,在帐篷里睡觉不解乏;刮大风的时候这个帐篷的表现还是比较满意的,虽然被风吹冰雹打得噼啪作响还摇晃,但是一点损坏也没有,恶劣天气中躲在里面,才感觉到一个好帐篷有多重要。

为了减轻重量,去掉了100克重的帐篷外袋,把帐布叠起来塞在背包底部,支撑杆和睡垫卷在一起。

帐篷底和外帐较厚实,虽然重了点,但是性能更可靠,很值得。

我自己给它加了雪裙,原来内帐的尼龙纱网也用细密尼龙布换过,挺满意。

睡袋1900克 180元 三夫牌。

普通棉睡袋,杜邦四孔棉,温标-5℃,用在藏北的夜晚,有些单薄,通常藏族牧人帐篷里都很冷,四面透风,顶上还开着天窗。

即使是有幸在屋子里睡,半夜也经常会冻醒。

因为不使用动物制品的缘故,我选择了化纤棉睡袋,重量和体积都比羽绒睡袋大,保暖性却较差;但是棉睡袋也有好处,保养方便,不受潮湿水汽多大影响,就算太潮了,也不用晒很久;而羽绒睡袋就麻烦些,一旦着水或者受潮的话,保暖性急剧下降,晒干也要更久,还要不断拍打什么的,总之较脆弱。

长期旅行还是棉睡袋更可靠。

睡垫420克 60元 探路者牌 泡沫铝箔防潮垫,1厘米厚,重量比预计的重,不过当时马上要出发了,就马虎了点,一路上很多次使用。

探路者的质量真是不敢恭维,用了几次后铝箔表面的薄膜就纷纷脱离了。

我还有一个充气睡垫,airwave牌的,1厘米半厚,质量也不错,更舒适一些,体积也很小,但是重量有870克,我觉得太重了一点,平时强度低的活动可以用,太远的路就算了吧。

泡沫防潮垫体积太大,保暖性也比充气睡垫差一点,但是铺开就能躺下去睡觉,更方便,不怕扎,不怕损坏。

地布410克 45元 阿尼玛卿牌 一块地布要8两重,摸上去还不太厚实,我一直觉得过分。

但是想扎帐篷就得准备好地布,不但防磨损,还防污,帐篷可以比较容易收拾。

地布不太脏的时候,我都是胡乱叠好塞进包底,太脏了就趁路上休息时在溪水里擦洗一下,不求清洁如故,只要洗去灰尘。

前几天看见300克的大地布,打算换个。

这一套宿营用品共计5680克,样样少不了,需要野宿时绝对必备。

占总背负重量 24.7% ------------------------------- 冲锋衣、裤 1250克 580元 前几年买的普通货 已经不防水了,但是防风还不错,防水的冲锋衣当然很好,但是太贵。

有买衣服的钱我宁愿省下来延长旅行。

衣服在路上破了好几处,还把胳膊上挂了几寸长的大口子,仔细缝好了继续穿。

速干衣、裤 280克 240元 裤子是狼爪牌的,上衣好像是哥伦比亚的,也不知道真货还是假货。

很实用的衣服,重量比一套长袖内衣还轻, 轻快,不穿时也不占多少背负重量,走藏北时感觉不必一定要,为了减重,没有带。

抓绒衣、裤 1330克 180元 斯科特牌 便宜货,质量可靠,保暖,不防风防雨。

一路上很少穿,因为徒步时穿了觉得太热。

但是不能不带,因为总有几次要特别保暖的情况。

内衣340克/套 两套 204元/套 阿玛斯牌 长袖长裤型,coolmax纤维的排汗内衣,虽然带了2套,因为总有一套穿在身上,所以重量只能算一套的。

很有用,几个月里几乎从来没觉得内衣湿了很难受过,更不会因为内衣湿透而受冻,这在高海拔地区太重要了。

有些很讲卫生的人可能要多带些内衣,但是旅行要求太苛刻时不能讲究这些,旅行快结束时我邮了一套内衣回家,只剩下身上穿的这套。

内裤50克/条 两条 15 元/条 和内衣一样的原因,只算一条的重量。

普通棉制,质量可靠。

也可以选择coolmax纤维的排汗内裤,我的感觉,差别不大。

厚袜90克/双 3双 45...

户外旅游登山时应该注意些什么?

虽然登山旅游不会像高原旅行那样会出现高原反应,但也有不少问题是值得注意的。

登山要量力而行,不是任何人都可以登山旅游的,心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、活动性慢性肝炎、肝硬化、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染和结石活动期等患者就不能登山。

如果硬挺着去登山,轻则病情加重,致使半途而退下山,重则不堪设想。

登山时,要根据个人的体力和身体素质而行,不要逞强好胜地一鼓作气爬上去,把自己搞得精疲力竭。

须知,登山既是一项有益身心、锻炼意志的运动,同时也是劳骨伤筋的辛苦活动,而且是诱发潜在疾病的因素。

名山多在1000~2000米的海拔高度,山顶与山脚的温差较大。

山的高度每上升100米,温度下降0.8℃,而且山顶雾气弥漫、晴雨无常。

在这种气候条件下,登上山顶,如果所带衣物不足,极易受凉患感冒。

山上有葱郁的林木,空气较湿润,地面多潮湿而滑。

因此,上山前一定要穿防滑性能好的鞋,如旅游鞋、运动鞋、深齿橡胶底鞋等。

这类鞋既能防滑倒,又能防止踝部扭伤,还可防蛇、蜈蚣等毒虫咬伤。

登山发生外伤的事是很平常的。

一般在出发前备些止血贴、三角巾或急救包、红汞或碘酒、清凉油、季德胜蛇药,以应急用。

户外徒步登山旅行需要携带哪些装备?

户外运动是一项风险性很大的运动,爬山不是逛公园;抱着逛公园的态度去爬山迟早会吃到苦头的,严重的甚至会危及生命;这一点每时每刻都应该被牢记! 做为山友,我想我们在自己进行有效规避小概率事件发生的同时;也应该尽量的去用正确的户外理念引导我们身边喜欢户外运动的人。

毕竟面对山野的时候,我们还需要面对自己和他人的生命;我们需要学会尊重山野,而不是挑战。

徒步登山 就我个人的理解,登山大可不必去背很多没用的奢侈品,但必须的有效装备却是一件也不能少的。

哪怕它一直都用不上也要带上,因为万一用上的时候就是救命的时候。

由于小概率事件的小概率特性,所以对于评估哪些装备是出现意外时是必须的也相当困难.因为带少了无法应付突发事故,带多又增加负重量与不舒服。

一般我们在山野户外可能会发生的一些情况不外乎以下几种:(1)迟归,(2)耗尽体力,(3)恶劣天气,(4)夜行军,(5)人员受伤或生病; 但这些各类状况通常是连续发生的,如: 1,出现未能按时完成线路行进计划、迷路或遭遇恶劣天候,就可能出现 2,耗尽体力乃至迟归、接着就可能会 3,被迫夜行军、从而有可能会 4,造成人员受伤、进而 5,被迫露宿而导致有可能出现队员生病等一连串的事情状况...... 所以,不论行走于任何路线,有些装备是基本的必须品,不可忽视;它可确保遇到紧急状况或未知的状况让你安然渡过,而这些装备是最基本的保证装备。

必须盘算清楚,因为多带会增加背负减缓行进速度。

比如,帐篷和睡袋,有些人就认为不是必需品;除非刚开始你就认为会出现被迫露宿的问题。